10 elementos que debes tener para ejercicio en casa

Estos son 10 elementos que te ayudarán a ponerte en forma para hacer ejercicio en casa sin tener que romper la alcancía. Existe una alternativa de bajo costo o gratuita para cada artículo perfecto para los principiantes que aún no están seguros de querer hacer una inversión financiera.

Muchas personas posponen las actividades físicas porque piensan que no tienen el equipo de ejercicio necesario. Pero en realidad no se necesita ningún equipo especial, solo un poco de tiempo y mucha motivación.

1. Botella de agua

Si haces ejercicio, necesitas hidratarte . Asegúrese de llevar agua si sale a caminar o al hacer cualquier otro tipo de ejercicio. Incluso si estás en casa, recuerda que debes beber y rellenar tu botella de agua varias veces al día.

Alternativa:  Usa una botella de agua reciclada.

2. Colchoneta para yoga

Una colchoneta para yoga se considera un área de entrenamiento portátil. No tienes que hacer yoga para darle un buen uso, sino que es perfecta para hacer flexiones de pecho, abdominales, además de funcionar muy bien como una superficie antideslizante y limpia para hacer ejercicio cuando estás fuera de casa.

Alternativa:  Una superficie acolchada, como una alfombra o una toalla.

3. Mancuernas

Las mancuernas son maravillosas para un entrenamiento de resistencia portátil. Asegúrese de elegir las mancuernas correctas para ti: una buena postura con mancuernas más livianas puede crear mejores resultados que una mala postura con mancuernas más pesadas.

Alternativa:  Cualquier cosa que pueda levantar de forma segura, como bolsas de arena o botellas, bidones de agua llenas.

4. Cuerda para saltar

 

Puedes divertirte y tener un buen entrenamiento saltando la cuerda. Además, las cuerdas para saltar sirven como correas de estiramiento para mejorar la flexibilidad .

Alternativa:  Cualquier trozo de cuerda sirve o simplemente salta sin una.

5. Banda elástica de resistencia

Una banda elástica de resistencia es un artículo genial para cuando estás fuera de casa. Son practicas, ligeras y fáciles de usar.

Alternativa:  Un trozo de cuerda suave o una toalla enrollada puede funcionar bien para los ejercicios básicos. No te arriesgues usando tubos o ligas que no estén diseñados para hacer ejercicio, ya que pueden romperse y causar una lesión.

6. Pelota medicinal

Hay muchos ejercicios eficaces para la parte superior e inferior del cuerpo que puedes hacer con una pelota medicinal, además de resultar muy útiles para los ejercicios en pareja.

Alternativa:  Un balón de baloncesto o de fútbol. Incluso sin agregar peso adicional, puedes hacer muchos movimientos para mejorar tu coordinación.

7. Escalón ajustable para hacer ejercicio

Un escalón para hacer ejercicio ocupa muy poco espacio, y puedes usarlo como parte de una rutina de entrenamiento de circuito o cardio. Escoge uno que tenga una superficie antideslizante y una altura ajustable que se adapte a tus necesidades personales.

Alternativa:  Una caja, cajón o escalera de madera resistente.

8. Cronómetro

Es una herramienta esencial para los entrenamientos de intervalo. Además, te obliga a ser honesto acerca de la duración o el tiempo efectivo de tu entrenamiento.

Alternativa:  Un teléfono móvil con una aplicación de cronómetro.

9. Música motivadora

Crea una lista de tus canciones favoritas para entrenar. La música alivia el estrés y hace que no pienses en los minutos que te faltan para terminar tu entrenamiento.

Alternativa : Enciende la radio o encuentra tu aplicación de música favorita.

10. Ropa deportiva para entrenar

Date el gusto de comprar un conjunto para entrenar, incluyendo zapatos deportivos. Escoge la talla perfecta, que te haga lucir bien, y te dé la motivación que necesitas para entrenar.

Alternativa:  Un pijama cómodo es un conjunto de entrenamiento aceptable. Pero, chicas, ¡asegúrense de invertir en un sostén deportivo!

estos 10 elementos no pueden faltar para hacer ejercicio en casa, sin embargo es importante entender que tu propio peso corporal es perfecto para crear resistencia. El simple hecho de caminar o correr es genial para la salud cardiovascular, ¡así que elige un plan de ejercicios que te atraiga y emocione!